7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kehidupan Sehari-hari Anda! — Di era perkembangan teknologi yang serba canggih ini, jalan kaki semakin hari semakin ditinggalkan. Padahal aktifikas jalan kaki merupakan salah satu anjuran Rasulullah SAW.
Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga yang sering dilakukan oleh Rasulullah SAW, karena banyak manfaat yang akan diperoleh dengan menjalankannya.
Sebagaimana ditulis oleh Kompas, dokter Melina B. Jampolis, menyatakan, melakukan aktivitas jalan kaki selama 30 menit dalam sehari dilakukan konsisten, merupakan salah satu cara terbaik, mudah dan gratis tanpa biaya untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini terdapat manfaat jalan kaki setiap hari untuk kehidupan manusia. Silakan disimak, semoga bermanfaat.
Daftar 7 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari
Kreativitas meningkat
Ada fakta menarik ini dari Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, kalau berjalan itu bisa naikkan kreativitas kita. Keren enggak tuh. Memang jika kita sadari, ketika kita berjalan, kita akan dapat melihat sekitar dan menemui banyak hal baru.
Dan lewat jalan kaki sadar atau tidak memang bisa menghasilkan banyak ide. Anda pernah mencobanya? Jika belum, yuk biasakan berjalan kaki setiap hari.
Menurunkan berat badan
Anjuran dari Nabi Muhammad SAW ini dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang tidak lama.
BACA: Desa Ekowisata Tahfidz Bukan Penipuan! Ini 6 Fakta Sebenarnya
Apalagi jika dilakukan rutin setiap hari dengan tempo yang sedikit cepat alias jalan tergopoh-gopoh. Dengan melakukannya setiap hari akan membantu membakar lemak-lemak di bawah kulit dengan cepat.
Bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan, cobalah melakukan olahraga ini setiap hari. Minimal jalan kaki santai atau tergopoh-gopoh sekitar 30 menit atau 1 jam di pagi hari atau di sore hari.
Kebaikan olahraga ini juga disebutkan dalam hadits yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah.
Mencegah diabetes
Olahraga kecil namun memberikan manfaat yang besar ini juga dapat mencegah berkembangnya diabetes tipe 2.
Jika Anda memiliki keluhan yang sama, cobalah untuk berjalan kaki melaju sekitar 5-6 km per jam dengan waktu tempuh sekitar 50 menit.
Lakukanlah olahraga ini secara rutin setiap hari sehingga pencegahan terhadap perkembangan diabetes dapat berjalan maksimal.
Perlu diketahui bahwa diabetes dapat diatasi tanpa pengobatan, yaitu dengan menggerakkan tubuh secara rutin seperti berjalan kaki setiap hari.
Selama gula darah dapat dikontrol, hanya dengan berjalan kaki rutin saja insyaallah dapat membantu mencegah diabetes tanpa menggunakan obat.
Mencegah osteoporosis
Jalan kaki merupakan olahraga yang telah dilakukan oleh umat islam semenjak awal mula munculnya agama ini.
Olahraga ini dapat membantu mengembalikan kesehatan seperti yang disebutkan dalam al-Riyadhah fi Mandzur al-islam, Sa’id bin ‘Abdullah al-Rauqi. Salah satunya adalah dapat mencegah osteoporosis.
Dengan melakukan olahraga ini secara rutin dapat membantu memperkokoh tulang-tulang di dalam tubuh Anda.
Untuk membantu pencegahan osteoporosi yang maksimal, Anda dapat melakukan olahraga ini di pagi hari ketika matahari sudah terbit.
Karena kandungan vitamin D pada sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk kesehatan tulang Anda.
Menurunkan resiko serangan jantung
Berjalan kaki setiap hari juga dapat menurunkan resiko serangan jantung dan dapat menjaga kesehatan jantung.
Hal tersebut dikarenakan otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras lagi, dan olahraga ini dapat membantu memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung.
Dengan begitu kecukupan oksigen pada otot jantung akan terpenuhi dan kesehatan jantung akan tetap terjaga.
Tidak hanya itu saja, olahraga ringan ini juga dapat membantu melatih kelenturan pembuluh darah arteri dalam tubuh, sehingga aliran darah akan semakin lancar.
Meredakan encok lutut
Olahraga ini juga sangat cocok dilakukan oleh para lansia yang memiliki keluhan encok lutut.
Dengan membiasakan diri untuk berjalan kaki santai maupun tergopoh-gopoh setiap hari dapat meredakan keluhan nyeri pada lutut atau biasa disebut encok lutut.
Lakukanlah olahraga ini secara rutin tetapi tidak terlalu memaksakan diri.
Anda bisa melakukannya dengan sistem selang-seling, jika hari ini sudah berjalan kaki cepat maka besok beralih pada olahraga jalan kaki santai.
Jika kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk berjalan kaki lama-lama, Anda dapat melakukannya selama 10-15 menit saja.
Menstabilkan berat badan
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga hemat biaya ini juga dapat menstabilkan berat badan Anda. Berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Sehingga kenaikan berat badan tidak akan terjadi karena sejumlah kalori akan terbuang dan kelebihan kalori yang Anda miliki akan terbakar.
Jika Anda ingin memiliki berat badan yang stabil tanpa melakukan olahraga extreme dan berat, lakukan olahraga ringan ini setiap hari dengan durasi waktu 50 menit atau menempuh jarak sekitar 5-6 km.
Nikmatnya jalan kaki di kawasan Desa Ekowisata Tahfidz
Olahraga ringan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW ini memiliki banyak sekali manfaat. Beberapa di antaranya adalah manfaat jalan kaki setiap hari yang telah disebutkan di atas.
Oleh karena itu, berbekal fakta-fakta ilmiah dan anjuran nabi untuk membiasakan jalan kaki setiap hari, kami di Desa Ekowisata Tahfidz menyediakan lingkungan yang mendukung.
Seperti alam yang tetap terjaga keindahannya, tata kelola yang bersinergi dengan alam, hingga ragam wisata yang tersaji.
Lewat kemasan seperti ini, membuat Anda tiap pagi atau sore selalu merindukan momen untuk berjalan kaki, baik sendiri atau bersama orang tercinta menikmati keindahan kawasan ini.
Tahu sendiri, dari lokasi kita bisa melihat pegunungan, persawahan, perkampungan, dan lukisan alam sang ilahi yang begitu memesona. Membuat siapa saja yang ke sini, tak ingin segera beranjak pulang.
Apalagi nanti di sini, akan dibangun masjid dan pesantren penghafal Alquran. Membuat hati makin syahdu melihat anak-anak penghafal Alquran serta mendengar lantunan kalam ilahi menyentuh kalbu.
Maka dari itu, mari miliki segera kavling siap bangun di Desa Ekowisata Tahfidz Puncak 2 Sentul dengan kontak 0811-910-44-54! Hubungi segera, mumpung promo masih ada.
Semoga tulisan tentang manfaat jalan kaki untuk kehidupan sehari-hari ini bermanfaat, silakan bagikan ke yang lain!